
Meditación
Meditación
Reduce la ansiedad, el estres y obten claridad mental.

En la variadas formas de meditación son comunes estos procesos:
- Meditación centrada en el cuerpo: para ello, hay que centrarse en las sensaciones físicas que se pueden sentir en todo el cuerpo.
- Contemplación:Suele implicar concentrarse en una pregunta o en algún tipo de contradicción sin dejar que la mente divague.
- Meditación centrada en las emociones: Hay que concentrarse en una emoción específica. Por ejemplo, en cómo ser amable con los demás o en lo que te hace feliz en la vida.
- Meditación con mantras. Este tipo de meditación implica repetir (en voz alta o mentalmente) y concentrarse en una frase o sonido específico.
- Meditación con movimiento. Este tipo de meditación puede implicar concentrarse en la respiración, contener la respiración o realizar movimientos corporales específicos. También puede implicar caminar mientras se concentra en lo que se observa a su alrededor.
- Meditación de atención plena. Esta forma de meditación consiste en estar consciente de lo que sucede en el momento en lugar de dejar que la mente divague y se preocupe por el pasado o el futuro. También puede implicar un enfoque similar a la meditación centrada en el cuerpo, utilizando lo que sientes en todo tu cuerpo como base para tu conciencia del mundo que te rodea.
- Meditación visual. Este tipo de meditación implica concentrarse en algo que se puede ver (ya sea con los ojos o concentrándose en una imagen mental).
¿Sabías que?
La Meditación
Se practica desde hace miles de años y existen distintas formas de meditación en todo el mundo.
A pesar de su antigüedad, esta práctica es común en todo el mundo porque tiene beneficios para la salud cerebral y el bienestar general.
La meditación es una práctica que implica concentrarse y despejar la mente utilizando una combinación de técnicas mentales y físicas.
Según el tipo de meditación que elijas, puedes meditar para relajarte, reducir la ansiedad yel estrés , entre otras cosas. Algunas personas incluso utilizan la meditación para mejorar su salud, por ejemplo, para adaptarse a los desafíos de dejar de consumir productos de tabaco .
En nuestras clases nos paseamos por distintos tipos de meditación, beneficiándonos de cada una de ellas.
No existe una única forma correcta de meditar, ya que la meditación puede adoptar muchas formas diferentes, lo interesante es que podamos aprender y beneficiarnos de cada estilo, de cada método.

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