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Yin Yoga

Rejuvenece la fascia, mejora la flexibilidad y reduce el estrés.

¿Sabias que?

El Yin Yoga

Es un estilo de yoga, donde los practicantes se sumergen en posturas pasivas durante períodos prolongados, que suelen oscilar entre 3 y 10 minutos.

El Yin Yoga se puede distinguir fácilmente por su enfoque en posturas pasivas (yin) que minimizan la actividad muscular y estiran los tejidos conectivos. Se trata de adoptar una postura sin esfuerzo, a menudo con el apoyo de elementos como cojines y almohadones.

En el Yin Yoga, las posturas suelen mantenerse durante unos generosos tres a diez minutos, a diferencia de las prácticas dinámicas de Ashtanga y Vinyasa, donde las posturas duran entre cinco y diez respiraciones.

Cuando mantenemos una postura durante un período más prolongado, estiramos los tejidos yin, que son los tejidos más profundos, como los tendones,la fascia, los ligamentos y otros tejidos conectivos del cuerpo. Nuestros tejidos yin son menos vasculares (se les suministra sangre) y elásticos, por lo que necesitan más tiempo para estirarse. Cuando se estiran con regularidad, aumentan laflexibilidad general, la circulación y el rango de movimiento en las articulaciones y los ligamentos.

Por otro lado, los estilos dinámicos como el Ashtanga enfatizan el movimiento y el estiramiento muscular. Los músculos, al ser tejidos yang, se calientan y se estiran rápidamente, pero se enfrían y se retraen con la misma rapidez. Por eso, si dejas de practicar durante algunos días, es posible que notes una disminución tanto de la flexibilidad como de la fuerza.

Por lo tanto, si practicas únicamente formas dinámicas de ejercicio o yoga, ganarás fuerza muscular, pero no necesariamente un rango de movimiento más amplio. Para tener un rango de movimiento saludable alrededor de nuestras articulaciones, muchos de nosotros también necesitamos estirar el tejido conectivo profundo y las articulaciones. En definitiva el Yin Yoga es una práctica complementaria, no un sustituto de los ejercicios más Yang.

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Rejuvenecimiento de la fascia

La práctica regular de Yin Yoga estimula y estira la fascia del cuerpo, el estiramiento constante hace que la fascia sea más adaptable, lo que mejora la distribución de nutrientes y el funcionamiento general del cuerpo.

Salud de ligamentos y articulaciones

Con el tiempo, nuestros ligamentos tienden naturalmente a contraerse. El Yin Yoga introduce un estiramiento suave pero efectivo de estos ligamentos, preservando e incluso mejorando el rango de movimiento de nuestras articulaciones.

Mejora la flexibilidad

Si bien las actividades de alta intensidad pueden fortalecer los tendones, también pueden provocar rigidez. El Yin Yoga ofrece un contrapeso, estirando suavemente los tendones y promoviendo su flexibilidad. Como los tendones conectan nuestros músculos con nuestros huesos, al alargarlos, los músculos responden mejor y se adaptan mejor a diversos movimientos, lo que ayuda a reducir las lesiones.

Martes y jueves 7h30

Viernes 9h30

Lunes 20h30

Martes 18h30

Yoga 7

Claridad mental

La práctica del Yin Yoga pone énfasis en la quietud de la mente, el cuerpo y el espíritu. Estos momentos de intensa pausa y reflexión suelen generar una mayor claridad mental, lo que permite liberar tensiones profundamente arraigadas y allanar el camino hacia una mentalidad más saludable.

Reducción de estrés

Los estiramientos profundos y prolongados en Yin Yoga pueden liberar el estrés almacenado en los tejidos. Las liberaciones emocionales, aunque a veces intensas, son una parte natural de este proceso y son especialmente comunes en el Yin Yoga.

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