En el Ashtanga yoga, las posturas ser realizan de manera secuencial, lo que permite que fluya ininterrumpidamente de una postura a otra. Este estilo fluido se conoce como Vinyasa y es la base de todos los otros tipos de yoga que se denominan Power yoga, Vinyasa yoga o Flow Yoga.

Ashtanga yoga es la danza de la respiración con el cuerpo, que la convierte en una de las prácticas de asana más hermosas. Sin embargo, es exigente, rigurosa y se necesita determinación para continuar practicándola.

El Ashtanga Yoga se compone de seis series. Son las series Primaria, Intermedia y cuatro avanzadas y todas tienen un orden de posturas establecidas.

• La serie primaria también conocida como Yoga Chikitsa, significa terapia de yoga, por el efecto limpiador y tonificante que tiene. Su objetivo es realinear la columna, desintoxicar el cuerpo y desarrollar fuerza, flexibilidad, resistencia, y aflojar los músculos tensos. La serie tiene alrededor de 75 poses y se tarda entre una hora y media y dos horas en completarse. Comienza con saludos al sol (Surya Namaskara A y Surya Namaskara B) y pasa a posturas de pie, posturas sentadas, inversiones y flexiones hacia atrás antes de la relajación. La serie primaria funciona de forma terapéutica y elimina los obstáculos en los canales de energía del cuerpo (conocidos como Nadis).
• La serie intermedia o segunda se llama Nadi Shodhana, que significa limpieza de nervios o purificación del sistema nervioso. Como su nombre lo indica, limpia y fortalece el sistema nervioso y los canales de energía sutil en todo el cuerpo. Se centran en las asanas de flexión hacia atrás que fomentan y mantienen la flexibilidad de la columna. Ayuda a abrir los canales de energía permitiendo que el Prana fluya libremente. Solo después de dominar la serie primaria, se introduce la segunda serie. Las secuencias de series intermedias tienen flexiones hacia atrás más intensas, posturas de apertura de cadera y paradas de cabeza con variaciones. La combinación de posturas específicas trabaja fuertemente en tu sistema nervioso, por lo tanto, es importante terminar con Savasana.
• La serie avanzada del Ashtanga Yoga consta de cuatro etapas, A, B, C y D y se denominan Sthira Bhaga, que significa estabilidad divina. En esta serie, la práctica se integra de tal manera que se requiere niveles más altos de resistencia, flexibilidad y humildad. En esta serie se hace énfasis en el balance de brazos con una mayor dificultad, y solo son apropiados para estudiantes extremadamente avanzados.